为什么你的健身到最后总是没有效果?

发布:2020-10-14 来源:未知 作者:管理员
同样是 健身 ,有的人练出了大块的肌肉,而有的人仅仅只是看着壮实了一些;同样是体育运动员,短跑运动员的大腿肌肉非常的粗壮,而长跑运动员的腿部肌肉却非常的紧实,这又是为什么呢?
健身
健身这个过程,从减脂到增肌,J9九游会会经历许多不同的运动动作,不同的强度、不同的时长,不同的组和数量的要求等等,但核心的一点就是锻炼J9九游会的肌肉,要知道人体大约有639块肌肉,即便科学的将人体的肌肉分为七大肌群,但依旧有一小部分肌肉不在健身的锻炼计划之内的,而人却是一个整体,牵一发而动全身,所以很难看到有人上半身锻炼的像头牛一样壮实,而下半身则仿若营养不良一般。
想要 健身 有效果,除了坚持运动很重要,打破自己的舒适区,不断的超越自己的身体极限更重要。 今天能做20个史密斯 深蹲 ,那明天就要做21个,明天不行就后天;或者今天能做10个50公斤的卧推,那明天就做10个55公斤的。
在健身的这个过程中,就是不断的为难自己,打破自己的身体极限和不可能。每天在健身房锻炼2个小时还没有效果,那就一定是一直在自己的舒适区里做热身,做的都是自己可以做到的训练,这个时候试着给自己加一加担子,在拉长一下训练的间隔往往会事半功倍。
最后, 健身 的效果是建立在标准动作上的,动作标准了就可以考虑负荷,等负荷满了,那就一定要增加强度,这样才能不断的突破自己。